Meditasyon nedir ?

Meditasyon öze yani kendiliğimize içe dönüştür. Akan giden zihnimizi bir nebze olsun sakinleştirebilmektir. Farkındalıkla birlikte bilincimizi devre dışı bırakarak bilinçaltına ve dolayısıyla da dengeye ulaşabilmektir.

Meditasyon nedir ?

Beynimiz beş beyin dalgasıyla çalışır. Gün içinde aktif zihin durumundayken bizler Beta beyin dalgasındayızdır. Yaşamın içinde en çok kullandığımız bu beyin dalgasındayken sürekli düşünceler akıp geçer ve bizler de yaşamın içinde bedenen uyum sağlamaya çalışırız.

Beden artık kendini o kadar yorgun hisseder ki dinlenme ihtiyacı hisseder. Gün içinde sırtınızı çalışma sandalyesine yaslandırarak boş boş bakma ihtiyacı kaç kere hissettiniz değil mi? Bazen de masadan kalkıp bir kahve molası vermek ya da konuyla alakası olmayan bir şekilde zihninizi dağıtmak istersiniz. İşte bu an beyninizin Alfa beyin dalgasına otomatik olarak geçtiği zamandır.

Düşünceler biraz daha yavaşlar ve siz bedeninizi bırakır ve kendinizi dinlenmiş hissedersiniz. Gün içinde beyin dalgaları bizim isteğimizle o kadar çok kendiliğinden yayın yapar ki. Buradaki amacı beynimizi ve bedenimizi birbirine uyumlandırabilmektir.

Daha yoğun dinlenme olarak da beyniniz uyku moduna geçtiğinde zihniniz tamamen kendini bırakır ve siz artık dinlenme moduna geçmiş olarak daha da rahatlarsınız. Bulunduğunuz yer tam da işte Theta beyin dalgasıdır. Belki bir manzaraya bakarken belki de yumuşak sakin bir müzik dinlerken uyku uyuma isteğiniz gelir ama şöyle bir silkelenir hemen tekrar kendinizi Beta beyin dalgasına getiriverirsiniz. Açık zihinde olmaya o kadar alışmıştır ki beyniniz kendinizi Alfa beyin dalgası ile hareket ederken hatta rahatsız dahi hissedebilirsiniz.

Yoğun olan zihnimizi gün içinde dinlendirdiğimizi zannetsek de bedenimiz aynı an da uyum sağlayamamış olabilir. Bilinçli olarak yaptığımız dinlenme hallerinizin toplamı meditasyondur. Kahve içerken de zihninizi yumuşak bir müzik eşliğinde dinlendirebilir ve kendinizi yeniden dış dünya ile dengeli bir şekle getirebilirsiniz.

Ruh, beden ve zihin bir bütündür. Hiç biri birbirinde ayrı olarak görülemez. Birinde olan bir problem diğerlerini de etkiler. Bundan dolayı her birine yapılan bir katkı hepsini kapsamaktadır.

Burnunuzdan yavaşça nefes alarak tekrar burnunuzdan yavaşça bırakabilirsiniz. Ağır ve sakin nefesler sizin zihninizi alfa beyin dalgasına getirecektir. Bu şekilde yavaş ve arka arkaya alınan nefeslerle birlikte bedeninizin baştan aşağıya gevşediğini de hissedin. Kendinizi bıraktıkça zihniniz daha suskun bir hale gelecek. Gelen düşünceler olabilir onların yavaşça ve sakince gitmesine izin verin.

Sadece nefesinize odaklanın ve bedeninizi hissedin. Bedeninizi fark edin size söylemek istediklerini. Belki ayaklarınız çok yorgun uzun zamandır onların dinlenmeye ihtiyacı var belki de zihninizde o kadar yoğun düşünceler var ki. Artık onların hizalanmaya ihtiyacı var. Gelen düşünceleri serbest bırakarak zihninizi bedeninize odaklayın. Burada kalabildiğiniz kadar kalmaya devam edin. Bu sizin ilk meditasyon çalışmanız ve sizi an da kalmaya da alıştıracaktır.

Beyin kaslarınızı eğittikçe sizler de daha kolay bir şekilde zamanla meditatif hale geleceksiniz.

Adım adım bir başkası tarafından yönlendirilmek için sizin enerjinizin tuttuğu frekansta olan yumuşak sesleri dinlemenizi öneririm. Meditasyon esnasında beyniniz tamamen açık olacağı için söylenen sözleri de kaydedecek ve buda sizi daha istediğiniz verimli bir hale taşıyacaktır.

Meditasyon çalışmalarında gelen olumsuz düşünceler sizin bilinçaltı düşüncelerinize ait olduğu için dilerseniz destek alarak bu düşünceleri olumluya dönüştürebilir dilerseniz de en az 21 günlük periyodlar halinde ara ara üç dört günlük aralar ile kendinize bu düşünceleri öğretebilirsiniz. Her zaman meditasyon esnasında olumlu sözler ile olumlamalar yapılmalı ve bu şekilde zihniniz düzenlenmelidir. Zihnin bu karmaşık yapısı düzenlendikçe bedeninizde daha sağlıklı bir forma dönüşecektir.

1. Ben her zaman huzurlu ve sakinim.
2. Ben her zaman sağlıklı ve zindeyim.
3. Ben kendimi seviyorum ve her zaman sevgiyi hak ediyorum.
4. Sevgi dolu insanları hayat alanıma almaya izin veriyorum.
5. Kendime güveniyorum.
6. Kendimi tam ve bütün olarak olduğum gibi kabul ediyorum.
7. Harika insanları hayat alanıma almaya izin veriyorum.
8. Kendimi her zaman olduğum her halimle seviyorum ve onaylıyorum.
9. Ben her zaman kalbimden etrafıma ışık yayıyorum
10. Kendi benliğimle mutluyum.
11. Hayatımın yaratıcılık sorumluluğu tamamen bende.
12. Geçmişin üzerimdeki etkilerini tamamen serbest bıraktım.
13. Kendimi her geçen gün daha da iyi hissediyorum.
14. Sevgiyi almaya ve sevgiyi vermeye açığım.
15. Her zaman tam ve bütün bir insanım.
16. Hayatın içinde bana her zaman bol bol yer var
17. Ben en güzel seçimlerimle hayatımı yaşıyorum
18. Yaşam bana sadece keyif ve neşeyle gelir.
19. Herkes tarafından sevgiyle kabul edilirim.
20. Kendimi olduğum gibi ifade etmek de özgürüm.
21. Hayallerimi en güzel şekilde gerçeğe dönüştürüyorum.

Ülkemizde ThetaHealing Seminerleri konusunda ilk akla gelen isim olan Reyhan İldaş, düzenli olarak online ve yüz yüze seminerler düzenlemektedir.

Reyhan İldaş ICF Koç ve Eğitmendir. Temel ve Yaşam Koçluğu eğitimleri yanısıra Theta Healing Eğitimlerini de Master düzeyde vermekte olup halen Göktürk Merkezli Olan İstanbul ofisinde Online ve Yüz Yüze eğitimler vermektedir.

24 modül uygulayıcılık ve 17 adet eğitmenlik setifikasına sahip olup tekniğin en üst sertifikasyonu olan Science&Master Eğitmenidir. Aynı zamanda ICF PCC Eğitmen ve Koç olarak da ICF Koçluk eğitimlerini İstanbul Göktürk’te bulunan ofisinde hizmet vermektedir.

Tüm Dünya ile bağlantı halinde olduğumuz bu günlerde danışmanlıklar ve seminerler Zoom Uygulama programı üzerinden olmaktadır. Seminerlerimiz için daha detaylı bilgiye aşağıdan ulaşabilirsiniz

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilir ve youtube kanalımıza abone olabilirsiniz.